Πέντε απλές κινήσεις για να πλοηγηθείτε αυτόματα στην κούνια σας και να χτυπάτε την μπάλα κάθε φορά!

Μέχρι το 2021 PGA Coach of the Year Jamie Mulligan, Διευθύνων Σύμβουλος του Virginia Country Club στο Long Beach της Καλιφόρνια.

Κούνια με ένα Hacky Sack στο κεφάλι σας;Αυτός είναι ένας τρόπος για να απλοποιήσετε την αιώρησή σας και να διατηρήσετε την ισορροπία σας.

Το να κάνεις αιώρηση σε ένα κλαμπ ακούγεται συχνά περίπλοκο, αλλά δεν είναι, απλά πρέπει να καταλάβεις μερικά βασικά σημεία.Για παράδειγμα: κρατήστε το πάνω μέρος του σώματός σας στα πόδια σας στην οπίσθια αιώρηση και, στη συνέχεια, αφήστε το στην κάτω αιώρηση.Ακούγεται εύκολο, σωστά;Σίγουρα δεν είναι περίπλοκο.

Αυτή η πρακτική ιδέα είναι μέρος της φιλοσοφίας που χρησιμοποιώ για να διδάξω πολλούς επιτυχημένους επαγγελματίες, συμπεριλαμβανομένου του Πρωταθλητή FedExCup του 2021 Patrick Cantlay και της World Ball Queen Nelly Korda.Πιστεύω ότι σε κάνει επίσης καλύτερο παίκτη του γκολφ.Ακολουθούν πέντε βασικά σημεία που πρέπει να σημειωθούν.

Ζητήστε από έναν φίλο να βάλει ένα μπαστούνι στα δάχτυλα των ποδιών σας καθώς ορίζετε τη διεύθυνσή σας.Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κρίνετε αν είστε σωστά ισορροπημένοι.Το σωματικό σας βάρος πρέπει να είναι ελαφρώς στο πίσω πόδι σας.

1.Ρυθμίσεις δυναμικής διεύθυνσης

Μια καλή ταλάντευση ξεκινά με τις καλές βασικές αρχές ρύθμισης διευθύνσεων.Το θέμα είναι να σκύψετε μπροστά από τη μέση και να αφήσετε τα χέρια να πέσουν φυσικά από τους σπονδύλους.Προσπαθήστε να φέρετε το σώμα σας σε σχήμα «αντεστραμμένο Κ» (βλέπεται από μπροστά), με τους πίσω ώμους σας χαμηλότερα από τους μπροστινούς σας ώμους.Από αυτή τη θέση, κατανείμετε το βάρος του σώματός σας στα πόδια, αφήνοντας το πίσω πόδι λίγο περισσότερο: περίπου 55 τοις εκατό έναντι 45 τοις εκατό.

Ένας εύκολος τρόπος για να ελέγξετε είναι να βάλετε ένα μπαστούνι στο δάχτυλο του ποδιού σας (εικόνα στα δεξιά).Εάν η λέσχη είναι επίπεδη και ισορροπημένη, η ρύθμιση της διεύθυνσής σας είναι καλή.

Μια σωστά «φορτισμένη» εκκίνηση σημαίνει ότι ξεκινάτε την αιώρηση με τους μεγάλους μύες του κορμού και των ώμων σας, όχι με τους μικρούς μύες των καρπών σας.

2 "Φόρτιση" κατά την εκκίνηση

Ο σωστός τρόπος για να αποκτήσετε δύναμη στην κούνια είναι να χωρίσετε το σώμα σας σε δύο μέρη: το πάνω μέρος και το κάτω μέρος του σώματός σας.

Η ιδέα είναι να μετατρέψετε τους ώμους σας στο κάτω μέρος του σώματός σας για να δημιουργήσετε ένα υπομόχλιο στην οπίσθια στροφή.Αυτό συσσωρεύει δύναμη στους γοφούς και τα πόδια σας και δημιουργεί ροπή, επιτρέποντάς σας να «απελευθερώνετε» την ισχύ κατά την κατάβαση.Όπως φαίνεται στη μεγάλη εικόνα στα δεξιά, όταν ο μαθητής μου (δεύτερη φοιτήτρια LBS Clay Seeber) άρχισε να κουνιέται, πώς κράτησα το μπαστούνι στο κάτω μέρος της λαβής του και έσπρωξα απαλά το μπαστούνι του μαθητή Push προς τα πίσω.Αυτό εξαλείφει κάθε κίνηση «χεριού» και αντ' αυτού εμπλέκει τους μεγάλους μύες στον κορμό και τους ώμους σας για να ξεκινήσετε την αιώρησή σας πιο δυνατά.

Είναι μια εξαιρετική πρακτική για να αποκτήσετε τη σωστή αίσθηση του backswing — το κάνω κάθε φορά που παίζω πριν από τον Patrick Canley.

Τοποθετώντας μια στρόφιγγα στο κεφάλι σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε την ισορροπία σας στην κούνια.

3.Δημιουργήστε μια ισορροπημένη και κεντραρισμένη στροφή

Εάν η αιώρησή σας δεν είναι ισορροπημένη, έχετε λίγες πιθανότητες να επαναλάβετε την ίδια κίνηση.Υπάρχει ένα εκπαιδευτικό βοήθημα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διδάξετε τον εαυτό σας ισορροπία και με ένα μόνο δολάριο: το Hacky Sack.

Ακούστε με: βάλτε τη στρόφιγγα στο κεφάλι σας στη ρύθμιση διεύθυνσης (εικόνα παρακάτω).Εάν η στρόφιγγα δεν πέσει πριν χτυπήσετε την μπάλα όταν κάνετε την αιώρησή σας, σημαίνει ότι το κεφάλι σας έχει ηρεμήσει και η ισορροπία σας είναι καλή.

Κατά την έναρξη της καθοδικής αιώρησης, οι γοφοί «χτυπούν» προς την κατεύθυνση στόχο, δημιουργώντας χώρο για τα χέρια σας να αιωρούνται ελεύθερα στην κάτω αιώρηση.Η γωνία του άξονα τη στιγμή της πρόσκρουσης ταιριάζει με τη γωνία του άξονα στη ρύθμιση διεύθυνσης (όπως φαίνεται στην απέναντι σελίδα), η οποία σας βοηθά να επιστρέψετε στο πρόσωπο και να απελευθερώσετε το μπαστούνι γύρω από το σώμα σας.

4.Κινηθείτε προς τον στόχο

Από την κορυφή της οπίσθιας στροφής, το κάτω μέρος του σώματός σας θα πρέπει να ξεκινήσει την κάτω στροφή.Αλλά δεν θέλετε να περιστρέψετε τους γοφούς σας πολύ γρήγορα κατά τη μετάβαση πάνω-κάτω.Αντίθετα, θα πρέπει να "χτυπήσετε" τους γοφούς σας προς την επιθυμητή κατεύθυνση.Κάνοντας αυτό, δημιουργείτε αρκετό χώρο για να ρηχά το μπαστούνι και να το ρίχνετε στη σωστή θέση για απελευθέρωση στο downswing.

Ο πρωτοετής φοιτητής του Long Beach State Andrew Hoekstra εξασκήθηκε να πάρει τη γωνία του άξονα τη στιγμή του χτυπήματος της μπάλας όπως και στη διεύθυνση.Κάντε το σωστά και η μπάλα θα πετάξει ευθεία και μακριά.

5. Αναπαράγετε τη γωνία στη διεύθυνση τη στιγμή της κρούσης

Τώρα που είστε έτοιμοι να χτυπήσετε την μπάλα, προσπαθήστε να επαναφέρετε την καθοδική σας στροφή στη γωνία που την έχετε ορίσει.

Σκεφτείτε το σαν τις γραμμές στην οθόνη της κάμερας οπισθοπορείας: θέλετε η γραμμή του άξονα στην αρχική σας διεύθυνση να ταιριάζει με τη γραμμή του άξονα τη στιγμή της κρούσης.

Εάν μπορείτε να επαναφέρετε τον άξονα κοντά στην αρχική γωνία μετά από μια πλήρη περιστροφή γύρω από το σώμα σας, τότε μπορώ να εγγυηθώ ότι θα μπορείτε να γυρίζετε πίσω στο πρόσωπο και να χτυπάτε δυνατά την μπάλα κάθε φορά.